尚佳產(chǎn)后修復丨生過(guò)娃后有沒(méi)有必要做腹直肌？

在尚佳產(chǎn)康中心，經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到寶媽們這樣的問(wèn)題:

“我肚皮好像一團棉花， 又黑又松，

站起來(lái)像懷孕4、5個(gè)月，

在地鐵公交上都有人給我讓座位！”

肚子里真有個(gè)“大寶貝”嗎？

NO,NO,NO。松松垮垮的肚子

不止有深藏不露的脂肪，還有分離的腹直肌
 

曾有數據統計，產(chǎn)后腹直肌分離的發(fā)生率在60%~90%

之間

順產(chǎn)腹直肌分離發(fā)生率為60.3%，

剖宮產(chǎn)發(fā)生率為70.8%，

兩次及以上剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率為

90.8%。
實(shí)際上

臨床上有近95%的女性都有不同程度的腹直肌分離

生完寶寶后約有2/3的人有 腹直肌分離

1年后仍然有1/3的人分離。

 什么是腹直肌分離？

妊娠時(shí)，女性體內激素變化使結締組織彈性改變以利于

胎兒發(fā)育及分娩，尤其在孕后期，腹橫肌無(wú)力維持腹

部過(guò)重的壓力時(shí)，會(huì )讓腹部淺層肌肉代償。肚子會(huì )順

應性往前凸， 增大的子宮會(huì )使腹壁擴張延伸，兩側的腹直

肌會(huì )從腹中線(xiàn)——也就是腹白線(xiàn)的位置向兩側分離。
正常情況下等到產(chǎn)后，腹壁會(huì )逐漸恢復，腹直肌會(huì )再

向中線(xiàn)靠攏， 通常半年到一年即回到原先位置。但如

果遇到腹壁本身薄弱、 或者雙胞胎、胎兒過(guò)大、羊水

過(guò)多、或者多次生產(chǎn)等情況時(shí)， 產(chǎn)后半年腹直肌仍然

不能回到原先位置的稱(chēng)為產(chǎn)后腹直肌分離癥。

 身材纖瘦、多胎、多產(chǎn)、高齡產(chǎn)、肌肉張力低下、脊

柱前凸的女性易患腹直肌分離； 第一次妊娠時(shí)發(fā)生腹

直肌分離的女性在第二次妊娠時(shí)發(fā)生腹直肌分離的幾

率明顯增加； 有過(guò)臍疝、腹壁疝和不穩定骨盆病史的

女性在妊娠時(shí)也易發(fā)生腹直肌分離。 

腹直肌分離的正常狀態(tài)（左）與異常狀態(tài)（右） 

腹直肌分離危害？ 

腹直肌分離，可能會(huì )引起腹腔臟器的承托困難以及功 能

紊亂。

腹直肌分離，可能會(huì )引起軀干腹背兩側肌群肌力失 衡。

腹直肌分離，會(huì )引起美觀(guān)障礙。可怕的大肚腩!

腹直肌分離，會(huì )引起盆底肌松弛

腹直肌分離，相當于“筋膜撕裂”，本次未恢復，下次

會(huì )在原有的裂隙上繼續撕扯， 使腹直肌分離，一胎比

一胎嚴重。

 腹直肌分離未恢復，造成腹壁收縮能力減弱， 出現胃

腸蠕動(dòng)減弱、便秘。內部器官也有可能移位，下

垂，  (出現惡心、嘔吐、消化不良等消化系統癥狀，壓

迫膀胱，導致尿失禁) 

腹直肌分離沒(méi)有及時(shí)修復

除了肚子松松垮垮、腰圍增粗，形成腹性肥胖外

還可能導致寶媽出現

內臟器官下垂、骨盆前傾、腰背痛、便秘

等一系列問(wèn)題，嚴重影響到日常生活。

所以產(chǎn)后出現分離情況時(shí)

一定要及時(shí)修復！！  

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產(chǎn)后修復項目越早做，恢復效果越好，

寶媽們一定要做起來(lái)！

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