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      懷胎十月，直到要分娩時(shí)才發(fā)現之前的“妊娠反應”“腰酸”“水腫”等都不算什么，“臨產(chǎn)”才是大Boss！！

當子宮發(fā)出強烈的收縮

躺也不是

坐也不是

呼吸急促的時(shí)候

老公就該上場(chǎng)啦！！

      老公要在孕期學(xué)會(huì )簡(jiǎn)單而有節奏的兩種分娩呼吸技巧：慢呼吸與輕呼吸。讓產(chǎn)婦在宮縮不適的時(shí)候，可以陪伴與指導產(chǎn)婦的呼吸~

首先：創(chuàng )造一個(gè)輕松的氛圍（最好是沒(méi)有旁人吵雜，溫度適宜，燈光柔和）

為的是鼓勵產(chǎn)婦自發(fā)地尋找自我感覺(jué)舒適放松的行為。

怎樣進(jìn)行？

一、慢呼吸法

     產(chǎn)程中宮縮很強，幾乎沒(méi)有停頓時(shí)，產(chǎn)婦往往不能步行或講話(huà)，此時(shí)，她應該慢呼吸。指導產(chǎn)婦宮縮時(shí)慢慢“吐氣”，不費力地發(fā)出聲音，可伴有或無(wú)呻吟聲。

結合呼吸進(jìn)行聯(lián)想，以下是一些例子 :
  “每次呼氣是一次放松的呼吸。”
  ‘深吸氣直 至全身處于緊張狀態(tài)，然后再呼氣使全身放松。”
  “ 想象著(zhù)每次呼吸是一次爬山運動(dòng)，山就是宮縮峰。當到達頂峰時(shí)，可以放松地呼氣。”
  “每次宮縮時(shí)讓我們數數你的呼吸，然后(如果每次宮縮都一樣)我們可以告訴你呼吸進(jìn)行到一半的時(shí)間，這樣你的宮縮看起來(lái)會(huì )變短。”

二、輕呼吸法

     活躍期產(chǎn)婦變得有些氣餒或發(fā)現慢呼吸效果不佳時(shí)，即使得到鼓勵和幫助，此時(shí)也應該進(jìn)行輕呼吸。指導產(chǎn)婦進(jìn)行更淺更快的呼吸，但呼吸速度仍以能舒服地度過(guò)宮縮期為宜。

(例如，每2~3s-一次淺而快的呼吸，每次呼氣之后做短暫停頓，防止呼吸過(guò)快)。

溫和地安慰產(chǎn)婦，以你有節奏的手或頭部運動(dòng)引導產(chǎn)婦的節奏，和著(zhù)其節奏鼓勵她:  “好....就是~這樣~就這樣~.是~”如果你能指揮產(chǎn)婦的節奏，鼓勵她無(wú)聲而短暫地吸氣，呼氣時(shí)發(fā)出聲音或呻吟，這樣就不會(huì )過(guò)度換氣

如果發(fā)生過(guò)度換氣：在產(chǎn)婦吸氣或呼氣時(shí)，看護者雙手捧成杯狀或用面罩扣住產(chǎn)婦口鼻直至頭暈、大口吸氣的癥狀消失。

幫助產(chǎn)婦減慢呼吸，建立穩定的節奏。如果產(chǎn)婦反應良好，可以繼續指導她進(jìn)行意念聯(lián)想。大多數產(chǎn)婦在幫助下以有節奏的呼吸經(jīng)過(guò)數次官縮后，就不需要繼續指導了。

當然，無(wú)論產(chǎn)婦采取何種最適合她的方式，你都會(huì )希望她適應這樣的節奏。

注意：如果產(chǎn)婦到達醫院時(shí)產(chǎn)程進(jìn)展良好，指導她掌握節奏也許是不可能的。如果產(chǎn)婦呼吸或呻吟缺乏節奏，告訴她和著(zhù)你手的節拍找到節奏。你可以隨著(zhù)手的上下節拍指揮產(chǎn)婦(以同樣的節奏)“隨著(zhù)我的手呼吸， 這是正確的，堅持下去，好....”等等。

呼吸技術(shù)怎樣提供幫助

始終如一地以同一節奏進(jìn)行呼吸是一種自我鎮靜技術(shù)它會(huì )促進(jìn)身體放松，使人感覺(jué)良好，使人感覺(jué)良好。這種有節奏的自我鎮靜行為有助于平靜大腦皮層的活動(dòng)，使產(chǎn)婦回到更本能的情感，狀態(tài)。

文章參考：產(chǎn)程進(jìn)展手冊（第2版）